Prüfungsangst und Stress - Ursachen, Wirkung und Hilfe
von: Diana Raufelder, Frances Hoferichter
Kohlhammer Verlag, 2017
ISBN: 9783170293915
Sprache: Deutsch
142 Seiten, Download: 3706 KB
Format: PDF, auch als Online-Lesen
Deckblatt | 1 | ||
Titelseite | 4 | ||
Impressum | 5 | ||
Inhalt | 6 | ||
Einleitung | 9 | ||
Stress | 12 | ||
1 Stressforschung | 14 | ||
1.1 Eine Annäherung an den Stressbegriff | 14 | ||
1.2 Historischer Überblick zur Stressforschung | 17 | ||
2 Stressoren | 21 | ||
3 Stressmodelle und -theorien | 23 | ||
3.1 Transaktionales Stressmodell nach Lazarus | 23 | ||
3.2 Ressourcentheorien | 25 | ||
3.2.1 Theorie der Ressourcenerhaltung | 25 | ||
4 Risiko- und Schutzfaktoren bei Stress | 27 | ||
5 Bewältigungsstrategien (coping) | 31 | ||
6 Soziale Unterstützung als Copingstrategie | 34 | ||
7 Stress und Kultur | 37 | ||
Prüfungsangst | 40 | ||
8 Prüfungsangstforschung | 42 | ||
9 Komponenten und Messinstrumente der Prüfungsangst – von den Ursprüngen bis heute | 44 | ||
10 Modelle zur Entstehung von Prüfungsangst | 47 | ||
10.1 Habit-Interferenz-Modell | 47 | ||
10.2 Aufmerksamkeitsdefizit-Modell | 47 | ||
10.3 Das Transaktionale Stressmodell in Prüfungssituationen | 48 | ||
11 Negativer Einfluss von Prüfungsangst | 53 | ||
12 Diagnostik von Prüfungsangst in der Schule | 55 | ||
13 Die Rolle von Eltern, Lehrern und Mitschülern bei Prüfungsangst | 57 | ||
13.1 Die Rolle der Eltern | 57 | ||
13.2 Die Rolle von Lehrern | 58 | ||
13.3 Die Rolle von Mitschülern | 60 | ||
14 Geschlechtsspezifische Besonderheiten | 62 | ||
Neurowissenschaftliche Erkenntnisse zu Stress und Angst | 64 | ||
15 Neurowissenschaftliche Erkenntnisse | 66 | ||
16 Die Stress- und Angstzentren im Gehirn: Neuroendokrine Prozesse | 67 | ||
17 Neurobiologische Folgen von Angst und chronischem Stress | 74 | ||
Wie die Gesundheit durch chronischen Stress und Prüfungsangst gefährdet wird | 82 | ||
18 Chronischer Stress und Prüfungsangst machen krank | 84 | ||
19 Ursachen und Symptome – von den ersten Warnzeichen bis zu psychopathologischen Auffälligkeiten | 85 | ||
19.1 Stresssymptome | 87 | ||
19.2 Prüfungsangst-Symptome | 90 | ||
20 Stress und Angst in Kindheit und Jugend | 92 | ||
20.1 Symptome von Stress in der Kindheit | 96 | ||
21 Stress, Schule und Prüfungsangst | 98 | ||
Prävention und Intervention – der erfolgreiche Umgang mit Stress und Prüfungsangst | 102 | ||
22 Individueller Umgang mit Stress und Prüfungsangst. Wie kann ich mir selbst helfen? | 104 | ||
22.1 Der Weg der Ernährung | 104 | ||
22.2 Der Weg der Bewegung | 105 | ||
22.3 Der Weg der inneren Einkehr | 106 | ||
22.4 Der Weg des Gleichgewichts | 107 | ||
22.4.1 Biofeedback | 107 | ||
22.4.2 Autogenes Training | 108 | ||
22.4.3 Selbst-Hypnose (Autohypnose) | 108 | ||
22.5 Der Weg der täglichen Routinen | 110 | ||
22.6 Die »Tensing and Differential Relaxation Method« | 110 | ||
22.7 Die Palming-Methode | 111 | ||
22.8 Tiefes Atmen | 111 | ||
23 Schulpraktische Implikationen | 114 | ||
Schlusswort | 116 | ||
Literatur | 117 | ||
Stichwortverzeichnis | 142 |