Der Anti-Stress-Trainer für Assistenzen - Mit Souveränität und Gelassenheit das Sekretariat meistern
von: Marit Zenk
Springer Gabler, 2018
ISBN: 9783658210465
Sprache: Deutsch
123 Seiten, Download: 2292 KB
Format: PDF, auch als Online-Lesen
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Der Anti-Stress-Trainer für Assistenzen - Mit Souveränität und Gelassenheit das Sekretariat meistern
| Geleitwort | 7 | ||
| Vorwort | 9 | ||
| Inhaltsverzeichnis | 12 | ||
| Über die Autorin | 15 | ||
| 1 Kleine Stresskunde: Das Adrenalinzeitalter Peter Buchenau | 20 | ||
| 1.1 Was sind die Ursachen? | 23 | ||
| 1.2 Überlastet oder gar schon gestresst? | 27 | ||
| 1.3 Alles Stress oder was? | 29 | ||
| 1.4 Burnout – Die letzte Stressstufe | 30 | ||
| Literatur | 33 | ||
| 2 Die Rolle der Assistenz | 34 | ||
| 2.1 Die Titulierungen | 34 | ||
| 2.2 Die Differenzierung | 34 | ||
| 2.3 Die Rollenvielfalt | 37 | ||
| Literatur | 40 | ||
| 3 Das Dilemma der Assistenz | 41 | ||
| 3.1 Zwischen den Stühlen | 42 | ||
| 3.2 Fluch oder Segen? | 43 | ||
| 3.3 Und was ist mit Macht? | 45 | ||
| 4 Die Stressoren der Assistenz | 48 | ||
| 4.1 Stressor # 1: Der Leistungsdruck | 53 | ||
| 4.2 Stressor # 2: Das Tier in mir (streng dich an) | 56 | ||
| 4.3 Stressor # 3: Der Zeitdruck (sei schnell) | 58 | ||
| 4.4 Stressor # 4: Die Illusion „Jemals fertig zu werden“ | 64 | ||
| 4.5 Stressor # 5: Nicht loslassen können | 68 | ||
| 4.6 Stressor # 6: Die Illusion „Alles perfekt zu machen“ (sei perfekt) | 73 | ||
| 4.7 Stressor # 7: Die Contenance (sei stark) | 78 | ||
| 4.8 Stressor # 8: Die Harmoniesucht (sei nett) | 81 | ||
| 5 Acht Anti-Stress-Tricks | 87 | ||
| 5.1 Der Atem-Quickie | 87 | ||
| 5.2 Der Beruhigungs-Quickie | 89 | ||
| 5.3 Das Kopflüftungs-Programm | 90 | ||
| 5.4 Der ISSO-Ordner | 92 | ||
| 5.5 Das Brems-Prinzip | 93 | ||
| 5.6 Die Haufen-Methode | 94 | ||
| 5.7 Die Jetzt-Methode | 96 | ||
| 5.8 Die Rückwärts-Strategie | 98 | ||
| 6 Der Schnelldurchlauf | 103 | ||
| 6.1 Zusammenfassung der Illusionen | 103 | ||
| 6.2 Zusammenfassung der Antreiber mit seinen Erlaubern | 104 | ||
| 6.3 Zusammenfassung der Anti-Stress-Tricks | 105 | ||
| 7 Zusatzmaterial | 107 | ||
| 7.1 Ihre Checkliste zum Stress | 107 | ||
| 7.2 Reflexionsübung zu Ihrem Stress | 109 | ||
| 7.3 Raus aus dem Stress – Ihre Möglichkeiten | 111 | ||
| 7.4 Raus aus dem Stress – Orte für Zerstreuung | 113 | ||
| 7.5 Raus aus dem Stress – wer Ihnen hilft! | 115 | ||
| 7.6 Witze und Sprüche aus der Assistenz-Welt | 117 | ||
| Über den Initiator der Anti-Stress-Trainer-Reihe | 121 |