Burnout - Von Betroffenen lernen!
von: Peter Buchenau, Manfred Nelting
Springer Gabler, 2015
ISBN: 9783658077037
Sprache: Deutsch
332 Seiten, Download: 4014 KB
Format: PDF, auch als Online-Lesen
geeignet für:
| Vorwort | 5 | ||
| Inhalt | 11 | ||
| Kapitel-1 | 13 | ||
| Eine Pflegedienstleitung mit Burnout | 13 | ||
| Kapitel-2 | 34 | ||
| Ein Jahr Burnout muss reichen | 34 | ||
| 2.1 01. April 2008 | 35 | ||
| 2.2 Stress lass nach | 36 | ||
| 2.3 Der Schritt zum Psychiater | 37 | ||
| 2.4 Erste Schritte in ein neues Leben | 39 | ||
| 2.5 Wer ein WARUM zum Leben hat, erträgt fast jedes WIE | 42 | ||
| 2.6 „Worauf Sie stehen, ist nicht, was Sie brauchen“ | 43 | ||
| 2.7 Auf die Plätze, fertig, los | 44 | ||
| 2.8 Privater Neuanfang | 46 | ||
| 2.9 Tiere als Therapie – auf den Hund gekommen | 47 | ||
| 2.10 Ein Jahr Burnout muss reichen | 49 | ||
| 2.11 Die Vergangenheit holt mich ein | 50 | ||
| 2.12 Beruflicher Neuanfang | 52 | ||
| 2.13 Aus der Sicht der Dipl. Burnout-Prophylaxetrainerin | 54 | ||
| 2.14 Körperliche Warnsignale: | 56 | ||
| 2.15 Emotionale Warnsignale: | 56 | ||
| 2.16 Kognitive Warnsignale: | 56 | ||
| 2.17 Warnsignale im Verhalten: | 56 | ||
| 2.18 Mein persönlicher Zugang bei Stress – Erholung, aber richtig! | 57 | ||
| 2.19 Mein persönlicher Zugang bei Stress – Antistress-Food! | 59 | ||
| 2.20 Mein persönlicher Zugang bei Stress – Psychohygiene! | 61 | ||
| 2.21 Mein persönlicher Zugang bei Stress – Soziales Netzwerk | 63 | ||
| 2.22 Meine Grundlage der Herangehensweise als Dipl. Burnout-Prophylaxetrainerin | 66 | ||
| 2.23 Danke, dass es euch gibt | 68 | ||
| Kapitel-3 | 70 | ||
| Ich konnte einfach nicht mehr | 70 | ||
| Kapitel-4 | 86 | ||
| Ein langer Weg zurück ins Leben | 86 | ||
| 4.1 ??Der Weg zurück ins Leben | 96 | ||
| 4.2 ???Die ersten Schritte der Vorbeugung | 97 | ||
| 4.3 ???Eigenverantwortung | 98 | ||
| 4.4 Es spielt sich alles in unseren Köpfen ab | 99 | ||
| 4.5 Persönliche Beziehungen | 101 | ||
| 4.6 Die emotionalen Vampire | 103 | ||
| 4.7 Tun Sie sich etwas Gutes | 106 | ||
| Kapitel-5 | 109 | ||
| Zweimal Burnout und zurück | 109 | ||
| Kapitel-6 | 144 | ||
| Neue Ziele nach dem Burnout | 144 | ||
| 6.1 Was ist wie passiert oder wie kam es zu meinem Burnout-Erleben? | 148 | ||
| 6.2 Was bin ich für ein Typ Mensch? | 150 | ||
| 6.3 Was will ich wirklich in Zukunft für mich? | 152 | ||
| 6.4 Was will ich wirklich in Zukunft für andere? | 156 | ||
| Kapitel-7 | 160 | ||
| Nicht nur Promis haben Burnout | 160 | ||
| 7.1 Leise rieselt der Schnee… | 161 | ||
| 7.2 Man kann erst aufstehen, wenn man gefallen ist | 167 | ||
| 7.3 Der Weg aus der scheinbaren Ausweglosigkeit | 168 | ||
| 7.4 Milla | 169 | ||
| 7.5 Rückgewinn einer Struktur | 172 | ||
| 7.6 Persönliche Entwicklung | 173 | ||
| 7.7 Soziales Umfeld | 175 | ||
| 7.8 Beziehung | 177 | ||
| 7.9 Fitness | 178 | ||
| 7.10 Ernährung | 179 | ||
| 7.11 Schlaf | 181 | ||
| 7.12 Fazit | 183 | ||
| 7.13 Meine heutige Tätigkeit | 184 | ||
| Kapitel-8 | 188 | ||
| Gefangen im goldenen Käfig | 188 | ||
| 8.1 Papas Liebling | 190 | ||
| 8.2 Familienglück | 192 | ||
| 8.3 Karrierefrau | 194 | ||
| 8.4 Rettungsanker | 198 | ||
| 8.5 Leere Hülle | 200 | ||
| 8.6 Schluss mit funktionieren | 201 | ||
| 8.7 Schlüssel | 203 | ||
| 8.8 Willkommen | 206 | ||
| Kapitel-9 | 209 | ||
| Und plötzlich geht nichts mehr! | 209 | ||
| 9.1 Der Zusammenbruch | 212 | ||
| 9.2 „Entschleunigung“ statt Technik | 214 | ||
| 9.3 Zurück zur Normalität | 216 | ||
| 9.4 Endlich lebenswert leben! | 217 | ||
| 9.5 Du ziehst nicht an was du willst – du ziehst an was du bist! | 220 | ||
| 9.6 Deine persönliche Checkliste | 221 | ||
| Kapitel-10 | 225 | ||
| Die Wende in meinem Leben | 225 | ||
| Kapitel-11 | 240 | ||
| Burnout - eine zweiseitige Grenzerfahrung meines Lebens | 240 | ||
| 11.1 Exit-Strategie Nr. 1 - die Strategie für den Kopf | 244 | ||
| 11.2 Exit-Strategie Teil 2 - die Strategie für das Herz | 247 | ||
| 11.3 Exit-Strategie Teil 3 - die Strategie für den Bauch | 249 | ||
| 11.4 Lehren aus dem Exit - die Moral von der Geschichte? | 252 | ||
| 11.5 Vertrieb als Wertevermittlung. | 253 | ||
| Kapitel-12 | 254 | ||
| Sei stark, sei perfekt! | 254 | ||
| 12.1 2002-2005 - „Auf der untersten Sprosse der Erfolgsleiter ist die Unfallgefahr am geri | 258 | ||
| 12.2 2006-2007 - „Jenseits menschlicher Grenzen“ | 262 | ||
| 12.3 2009 - „Zeit der Veränderungen“ | 276 | ||
| 12.4 2010 - „Rien ne va plus“ | 276 | ||
| 12.5 Sommer 2010 - „Ein Mensch ist immer das Opfer seiner Wahrheiten“ (Albert Camus) | 282 | ||
| Kapitel-13 | 291 | ||
| Erkenne die Zeichen! | 291 | ||
| Kapitel-14 | 305 | ||
| Burnout aus ärztlich-psychosomatischer Sicht | 305 | ||
| 14.1 Burnoutprozess | 306 | ||
| 14.2 Risiko hoher Blutdruck | 307 | ||
| 14.3 Vegetative Balance | 308 | ||
| 14.4 Herzratenvariabilität | 309 | ||
| 14.5 Krisen ernst nehmen | 310 | ||
| 14.6 Wie frühzeitig aussteigen | 312 | ||
| 14.7 Epigenetik im Burnoutprozess | 313 | ||
| 14.8 Blockierte Körperwahrnehmung | 314 | ||
| 14.9 Burnout und Depression | 315 | ||
| 14.10 Diagnosestellung | 315 | ||
| 14.11 Behandlung | 316 | ||
| 14.12 Gesellschaftliche Prävention | 318 | ||
| Literaturnachweis | 320 | ||
| Kapitel-15 | 321 | ||
| Expertenverzeichnis | 321 |