Burnout: Frühsignale erkennen - Kraft gewinnen - Das Praxisübungsbuch für Trainer, Berater und Betroffene 8 Focusing-Schlüssel, die wirklich helfen

von: Ulrike Pilz-Kusch

Beltz, 2012

ISBN: 9783407291714

Sprache: Deutsch

193 Seiten, Download: 2587 KB

Format: PDF, auch als Online-Lesen

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Mehr zum Inhalt

	Inhaltsverzeichnis	6
	Vorwort	10
	01 Burnout-Signale als Wegweiser zu mehr Lebensqualität erkennen	14
	Burnout als Chance	15
	»Stolpersteine« auf dem Weg des Erkennens und An-Erkennens	20
	Woran erkennen Sie Burnout-Frühsignale konkret?	23
	Exkurs: Wie ich aus meinem Burnout »heraus gekommen« bin	27
	Checkliste: Ehrlich Bilanz ziehen und wohlwollend erkunden	31
	02 Die acht Schlüssel zur eigenen »Schatzkiste«	34
	»Schätze« zu mehr Lebenskraft entdecken und heben	35
	Frühsignale und innere Wegweiser erkennen und wahrnehmen lernen	42
	Schlüssel 1: Innehalten – zu sich kommen, sich spürend tiefer wahrnehmen	44
	Schlüssel 2: Sich freundlich-fürsorglich selbst beobachten im Tun	64
	Schlüssel 3: Sich mit FreiRaum wirksam entlasten	79
	Schlüssel 4: Allem erlauben, da zu sein – das Veränderungspotenzial der Akzeptanz	96
	Schlüssel 5: Den Fokus lenken auf das, was stärkt und einer Lösung näherbringt	105
	Schlüssel 6: Mit Mini-Focusing innere Klarheit gewinnen	112
	Schlüssel 7: Anders arbeiten – ressourcenschonend und aktivierend zugleich	123
	Schlüssel 8: Rhythmisieren – die Kraft des gesunden Wechsels	137
	Ein Frühwarnsystem installieren	145
	Das Notfallköfferchen, das hilft, wenn es brennt – mit vier Rettungsankern	150
	03 Die Anwendung der Focusing-Schlüssel in Gruppen und 1:1-Settings	164
	Die Schlüssel in Weiterbildung, Gruppen und Lehre anwenden	165
	Literaturverzeichnis	186