Abnehmen mit Obeldicks und Optimix - Ein Ratgeber für Eltern übergewichtiger Kinder
von: Thomas Reinehr, Michael Dobe, Mathilde Kersting
Hogrefe Verlag GmbH & Co. KG, 2009
ISBN: 9783840922718
Sprache: Deutsch
172 Seiten, Download: 3807 KB
Format: EPUB, PDF, auch als Online-Lesen
Vorwort | 6 | ||
Inhaltsverzeichnis | 8 | ||
1 Wissenswertes zu Übergewicht im Kindes- und Jugendalter | 10 | ||
1.1 Wie kommt es zu Übergewicht? | 10 | ||
1.2 Ist mein Kind übergewichtig? | 11 | ||
1.3 Ist mein Kind aufgrund von Krankheit übergewichtig? | 13 | ||
1.4 Werden aus übergewichtigen Kindern auch übergewichtige Erwachsene? | 15 | ||
1.5 Was ist ein realistisches Gewichtsziel? | 16 | ||
2 Wissenswertes zur Ernährung | 20 | ||
2.1 Was braucht mein Kind? | 20 | ||
2.2 Langfristige Änderung der Ernährung mit OptimiX | 25 | ||
2.3 Welche Lebensmittel sind für mein Kind richtig? | 42 | ||
2.4 Wie können die Mahlzeiten gestaltet werden? | 48 | ||
2.5 Was sind kindgerechte Lebensmittelmengen? | 55 | ||
2.6 Wie kann man Fett und Zucker einsparen? | 58 | ||
2.7 Was ist von Fast Food und Kinderlebensmitteln zu halten? | 66 | ||
3 Wissenswertes zum (Ess-)Verhalten | 69 | ||
3.1 Wer prägt das Verhalten unserer Kinder? | 69 | ||
3.2 Wie können Sie das Verhalten Ihrer Kinder verändern? | 72 | ||
3.3 Wie kann Essverhalten verändert werden? | 82 | ||
3.4 Was ist Hunger, was ist Appetit? | 89 | ||
3.5 Wie kann man „Nein“ sagen lernen? | 90 | ||
3.6 Wie mit Werbung umgehen? | 95 | ||
3.7 Was tun bei Essen aus negativen Gefühlen? | 96 | ||
3.8 Essen genießen | 99 | ||
3.9 Warum sich selbst beobachten? | 102 | ||
3.10 Wie sich in schwierigen Situationen verhalten? | 105 | ||
4 Wissenswertes zur Bewegung | 112 | ||
4.1 Soll mein Kind in einen Sportverein? | 114 | ||
4.2 Soll mein Kind alleine Sport treiben? | 116 | ||
4.3 Wie kann man sich im Alltag mehr bewegen? | 118 | ||
5 Sonstige Behandlungsmethoden | 125 | ||
5.1 Diäten und was dahintersteckt | 125 | ||
5.2 Welche alternativen Behandlungsmöglichkeiten gibt es? | 131 | ||
6 Folgen von Übergewicht | 135 | ||
6.1 Was sind die medizinischen Folgen? | 135 | ||
6.2 Was sind die psychosozialen Folgen? | 136 | ||
7 Rezepte | 140 | ||
7.1 Kalte Hauptmahlzeit: Das Frühstück | 140 | ||
7.2 Zwischenmahlzeit: Das Pausenfrühstück | 143 | ||
7.3 Warme Hauptmahlzeit | 145 | ||
7.4 Zwischenmahlzeit am Nachmittag | 158 | ||
7.5 Kalte Hauptmahlzeit: Das Abendessen | 160 | ||
Literatur | 167 | ||
Stichwortregister | 168 | ||
Rezeptregister | 171 |